《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。夏季五行属火，与心相应，夏季养生首先要做好对心的保养。

夏季为什么需要养心

夏季的高温环境让我们的身体面临特殊挑战。从中医角度看，夏季阳气最盛，一旦阳气过剩、心火过旺，就会引发烦躁易怒、夜不能寐等问题。“汗为心之液”，过度出汗不仅耗伤心气，令人乏力；同时“血汗同源”，汗出过多也消耗心血，导致心失所养，出现心悸、心慌。现代医学研究也证实，夏季急剧的温差变化，如从酷热户外进入低温空调房，可能导致冠状动脉反射性痉挛，造成心肌供血不足。大量出汗导致的脱水还会增加血液粘稠度，对心血管疾病患者尤为危险。夏季睡眠障碍尤为常见，这与心神不安、心火过旺、心阴血亏虚等密切相关。夏季养心，关乎的不仅是心脏健康，更是全身机能的平衡。

睡眠：夏季养心的黄金钥匙

在中医理论中，心被尊为“五脏六腑之大主”“君主之官”，不仅是血液循环的“泵”，更是精神、意识、思维活动的主宰。

白天各种思维活动、情绪波动都会消耗心神。睡眠是心神进行自我修复、补充能量、清除“垃圾”的关键时间。深度睡眠能让过度活跃的思维和情绪平静下来，使心神得到彻底放松和恢复。

充足优质的睡眠能保障肝血充足并上养心神，促进心肾相交，使过度消耗的心神得以休养恢复，从而维持“心主血脉”和“心藏神”的正常功能，达到“养心”的目的。反之，长期熬夜、失眠、睡眠质量差就是最伤“心”的行为之一。

心神安定是良好睡眠的基础，而优质睡眠又是养护心神的必要途径。当心气血充盈，神得以涵养，人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，若出现记忆力下降、睡眠浅而多梦，可能是心气心血不足的提醒。